哈喽，各位同学大家好！今天是世界精神卫生日。

世界精神卫生日：你了解这个节日吗？

首先让小编来为大家科普一下世界精神卫生日。

世界精神卫生日：“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

世界精神卫生日：测测你的心理健康吗?

下面大家一起跟着小编来进行一个简单的小测试吧！

问题:如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢?

A、海边

B、山顶

C、草地

D、屋顶

心理解析:

选择A的人:对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。

选择B的人:你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。

选择C的人:你有些喜欢用幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。

选择D的人:你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。

世界精神卫生日：你了解心理健康吗？

进行了上面的心理小测试之后，来跟小编一起学习一下心理健康相关知识吧！

心理健康：

心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。它的一些标志包括：

（1）身体、智力、情绪十分协调；

（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；

（3）有幸福感；

（4）在工作和职业中，能充分发挥能力，过着有效率的生活。

心理健康的标准：

（1）智力正常；（2）人际关系和谐；

（3）情绪积极稳定；（4）意志品质坚强；

（5）自我意识正确；（6）个性结构完整；

（7）环境适应良好。

世界精神卫生日：如何保持心理健康？

那么作为大学生我们要如何才能保持心理健康呢？跟着小编一起来看看吧！

维护心理健康的途径：

（1）全面提高素质，包括思想道德素质、科学文化素质、心理素质、身体素质；

（2）增强多种心理能力，包括适应能力、承受能力、自控能力、社交能力、康复能力；（3）创设有利于健康成长的环境，包括树立奋发向上的良好风气、建立和谐友爱的内部关系、提供公平合理的成长环境、保持张弛有度的工作节奏、创造宽严相济的管理环境，营造丰富活跃的文化氛围。

进行自我心理调适的方法：

（1）培养健康的生活方式；（2）理性对待并接纳自己；

（3）及时宣泄心理压力；（4）积极参加社会交往活动。

世界精神卫生日：情绪的影响

情绪时刻影响着我们的心理状态，作为大学生保持积极的良性也十分重要，下面让我们来了解一下什么是情绪，情绪的作用以及如何调节自己的情绪吧！

情绪：

情绪是客观事物是否符合个体需要所产生的一种态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。我们通常表现出的喜、怒、哀、惧等都属于情绪。情绪在生活中是人的心理状态的晴雨表，反映着每个人内在的心理状态。

良性情绪的作用：

（1）愉快而平稳的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态，保持体内各器官系统的活动协调一致；

（2）愉快的情绪能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的免疫力；

（3）达观快乐的积极情绪能使别人更喜欢亲近自己，有利于建立良好的人际关系；

（4）焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪，只要适当，也是正常有益的。

不良情绪的危害：

（1）发生过于强烈的情绪反应时，心理处于极端状态，导致生理机能紊乱，干扰正常生理功能；

（2）发生持久的情绪反应时，心理长期处于失衡状态，导致机体的抵抗力降低，最终产生不可逆的躯体疾病。

调控情绪的主要方法：

（1）语义精确法。运用积极、合理、现实的语言描述我们所面临的处境，进而有效进行心理调节的一种方法；

（2）转移注意法。暂时转移注意使得心理状况得以恢复的方法；

（3）宣泄法。通过情绪表达、言语倾诉、体育运动释放心理压力舒缓心理压力的方法；

（4）升华法。舍弃现实中无法满足的需要，转向追求更能接受的现实目标，改善心理的方法。